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2022/07/28

大切な水分補給

大切な水分補給
熱中症に気をつける時期がやってきましたね。これからは、水分補給が大事になってきますね。ところで、どのくらいの量が必要なのか、水分補給に向いている飲み物は何だか知っていますか?どのくらいの量が適切?体内分の水分を維持するには、飲料としては1日に1.2ℓ~2ℓ程度が必要になります。

何を飲ませればいいの?意外と知らない砂糖の量

スポーツドリンクがいい!と思ってる人もいますが清涼飲料水と呼ばれるものには、砂糖がどのくらい入っているのでしょうか?

ポカリスエット(500ml)糖質31g→スティックシュガー10本分くらい

アクエリアス(500ml)糖質23.5g

コカ・コーラ  糖質56.5g→スティックシュガー20本分くらい

カルピスウォーター 55.5g

午後の紅茶ストレート 糖質20g

1日に砂糖を摂取してよい量は大人が10g程度、3~5歳は7g程度です。いかに清涼飲料水に含まれる砂糖の量の多さに気がつきます。

水分補給の摂取の仕方

一気に飲むと身体に負担がかかるにので、こまめに取ることが大事。

マスクをしている時は喉が乾いたと感じにくくなるので、時間を見て水分を摂取しましょう。

これからの時期、水分補給は欠かせませんね。

甘い飲み物の摂取のしすぎに気をつけて、元気に夏を乗り切りましょう!!