大切な水分補給

大切な水分補給
熱中症に気をつける時期がやってきましたね。これからは、水分補給が大事になってきますね。ところで、どのくらいの量が必要なのか、水分補給に向いている飲み物は何だか知っていますか？どのくらいの量が適切？体内分の水分を維持するには、飲料としては１日に１．２ℓ～２ℓ程度が必要になります。

何を飲ませればいいの？意外と知らない砂糖の量

スポーツドリンクがいい！と思ってる人もいますが清涼飲料水と呼ばれるものには、砂糖がどのくらい入っているのでしょうか？

ポカリスエット（５００ml）糖質３１ｇ→スティックシュガー１０本分くらい

アクエリアス（５００ml）糖質２３．５ｇ

コカ・コーラ　　糖質５６．５ｇ→スティックシュガー２０本分くらい

カルピスウォーター　５５．５ｇ

午後の紅茶ストレート　糖質２０ｇ

１日に砂糖を摂取してよい量は大人が１０ｇ程度、３～５歳は７ｇ程度です。いかに清涼飲料水に含まれる砂糖の量の多さに気がつきます。

水分補給の摂取の仕方

一気に飲むと身体に負担がかかるにので、こまめに取ることが大事。

マスクをしている時は喉が乾いたと感じにくくなるので、時間を見て水分を摂取しましょう。

これからの時期、水分補給は欠かせませんね。

甘い飲み物の摂取のしすぎに気をつけて、元気に夏を乗り切りましょう！！